Concentración

Importante

Todo este apartado de practicas y ejercicios espirituales consta de varios cuerpos.

Tienen un orden progresivo para su practica en el cual sugerimos seguirlo.

Para ello sería conveniente comenzar a leer la introducción y seguir en el orden natural para la lectura y posterior practica.

1) Introducción

2) Relajación

3) Respiración

4) Concentración

5) Meditación

Nuestras técnicas son básicamente tradicionales, solo incorporamos etapas avanzadas de profundización las cuales es necesario tener la capacitación dada en el Seminario Desarrollando al SER.


Prácticas y Ejercicios Espirituales – Concentración

 

Respiración – Concentración
Terminada la etapa de respiración consciente, comenzaremos con la etapa de la concentración.

 

Introducción a la concentración
Tal como ya se adelanto, hay de las mas diversas practicas para el mejoramiento y desenvolvimiento del individuo.

Desde una simple posición de quietud del cuerpo físico, pasando por las mas diversas formas de respiración y relajación, hasta llegar a las mas profundas meditaciones en pos de la iluminación de la conciencia.

Hay que lograr diferenciar por un lado la técnica para el desenvolvimiento de una practica espiritual, y por otro lado la ejercitación de cualquier técnica o disciplina.

 

No importa que tipo de ejercicios o practicas espirituales realicemos, como tampoco con que objetivo o finalidad la estamos llevando a cabo, siempre es intentar mejorar nuestro vinculo y fluidez con la energía y conciencia que nos alimenta, tanto en vitalidad energética (circulación de energía) como información de funcionamiento (conectarnos con lo Superior).

 

Por lo tanto las vías o caminos para SER mejores y lograr nuestros objetivos son:

Circulación de energía: mayor y mejor circulación de energía, desbloqueos energéticos, para el funcionamiento de nuestro equipamiento, nuestras 4 EBF.

 

Conectarnos con lo Superior: mayor información, conocimiento y sabiduría para afrontar nuestros retos y entender mejor mi vida y soluciones. Conectarnos con nuestra parte más sabia, nuestro YO Superior hasta llegar a vincularnos con la consciencia cósmica como una gigantesca biblioteca del saber.

 

Todas las técnicas de ejercicios y practicas espirituales, tienen como objetivo primario algo básico, lograr la Concentración.

Tanto para aumentar la circulación de energía en nuestras estructuras como también conectarnos con nuestra parte Superior, antes necesitamos logra la concentración.

 

¿Que es la concentración?
Estar atento no es lo mismo que estar concentrado, se puede estar atento a algo pero no concentrado.

La atención es en lo que se enfoca.

La concentración es la reducción del campo de la atención.

Concentración hacer centro y no distraerse, con centro. Reduzco el campo de mi atención en un centro o punto.

Lo contrario de concentrado es estar distraído, disipado o sea des concentrado.

Todos nuestros sentidos físicos nos distraen.

Como también muestras emociones, pensamientos, recuerdos, memoria, ideas, nos distraen.

Nuestro equipamiento para transitar por la vida denominado nuestras cuatro estructuras básicas de funcionamiento, intentan cada una por su lado imponer su naturaleza, tiran para el lado de su función o actividad como ser emocional, mental o registros.

Para lograr la concentración es necesario como todo en la vida – métodos y practica.

Estar concentrado es tener nuestro cuerpo físico, emociones, pensamientos y nuestro sistema de recuerdos y memoria aquietados, sintonizados y alineados entre si, es lo que me brinda la mayor posibilidad de concentración.

 

Formula para la concentración:

Aquietado + Sintonizado + Alineado = Concentración de mis 4 estructuras de funcionamiento.

Cuanto más concentrada está la mente, más poder se acumula sobre un punto.

 

Obstáculos para la concentración

El gran obstáculo de la meditación es lograr la relajación total y la concentración.

La mente en su continuo vaivén de pensamientos del pasado al futuro es el mayor escollo a superar.

Es necesario reducir la dispersión mental o vagabundeo mental.

La mente va continuamente de atrás a adelante y viceversa, va de un lado a otro, es ese vagabundeo continuo el que hay que lograr superar, controlar.

El miedo de la mente es no lograr prever todo, saber, etc. es su actitud su naturaleza.

La mente debe de encontrar y volver a su casa.

Ese punto donde se deben encontrar y concentrarse nuestras emociones, pensamientos, recuerdos y registros junto con nuestro cuerpo físico, es el centro de energía denominado 3º ojo el cual se encuentra en el entrecejo, o bien podría ser nuestro corazón como un punto de Amor – Sabiduría – Voluntad también denominada llama del corazón, donde se alojan todos nuestros más profundos sentimientos.

Cualquiera de estos dos puntos son propicios para visualizar la concentración

 

Es necesario cerrar puertas y ventanas.

Esto es cerrar nuestros 5 sentidos por donde sale la energía del cerebro.

Obstáculos Exteriores

Ruidos, distracciones, etc. Es necesario incorporarlos sin que interfieran en nuestra concentración.

Obstáculos Interiores

Nuestros vehículos emocional, mental, recuerdos, traen todo tipo de residuo mental o de otro tipo.

 

La tensión nerviosa molesta a la mente y a la concentración.

Cuando las agua se calman salen las burbujas al exterior.

 

¿Como lograr la concentración?
El mayor impedimento para la concentración es la inquietud y el movimiento de la mente. Cuando un principiante se sienta a practicar, sus pensamientos, no acostumbrados a este juego nuevo y libres de sus canales habituales, saltan con ímpetu, sin ningún control.

Para hacer desaparecer la oscilación y otros obstáculos para la concentración, uno debe fijar la mente firmemente en un solo objeto, cuando trate de huir, lo que ocurrirá indefectiblemente, ha de ser fijada una y otra vez. Querrá crear cientos de formas de pensamiento distintas, pero ha de ser disciplinada o no se producirá ningún progreso.

A través de una práctica constante, llegará a mantenerse durante media hora en una sola forma de pensamiento.

La mente se siente atraída por ideas agradables; por lo tato, uno debe concentrarse en algo atractivo y objeto sólido, una llama, la luna o un símbolo espiritual.

 

Si cierra los ojos, se concentrará en el espacio entre ambas cejas, en el corazón o en cualquiera de los centros espirituales de distribución de energía.

 

Ejercicios y practicas de concentración
Fijación de la mirada

Fijar la mirada en una vela o cualquier elemento que uno desee y sostener la postura de fijación de la mirada por un minuto, la practica consiste en

concentrarse en él objeto con los ojos abiertos e inmóviles hasta que aparezcan lagrimas.

Luego cerrar los ojos y visualizar el objeto mentalmente. Repítelo y aumenta gradualmente el período de tiempo de fijación de la mirada y de la visualización del objeto.

Hay que conseguir que la visualización mental sea perfectamente clara.

Con la practica esto se logra en cualquier momento y a voluntad.

Esta practica reduce la inquietud mental y por lo tanto se logra aumentar el poder de concentración.

 

Concentración en el sonido interior

A diferencia de la vista como practica y elemento de concentración, también se suma la concentración en el sonido interior.

Sentarse con las piernas cruzadas, en una postura comoda y confortable.

Cierra los ojos y tápate los oídos con los pulgares o tapones de algodón.

Trata de escuchar los diferentes sonidos internos.

Estos sonidos pueden variar desde algo similar a una flauta hasta un violin, una tormenta hasta una campanilla.

Cuando se escucha varios sonidos a simultáneamente concentrarse en uno solo.

Algunas veces aparece un sonido en el oído izquierdo, otras veces en el derecho. Concentrarse unicamente en el sonido del oído derecho.

De esta forma se practica la fijación de la mente.

 

Los Mantras hacen de rastrillo mental para quitar o acomodar los residuos que nos molestan para nuestra concentración y posterior meditación.

 

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Ampliación / Profundización
La ampliación de cada una de estas técnicas y prácticas se profundizan a través de la capacitación en el Seminario Teórico / Práctico Desarrollando al SER